うららか相談室の口コミ！ペットロスカウンセリングを受けた体験談
30代男性 私は秋田犬をのオスを飼っていました。名前はまる、10歳の時に亡くなりました。
亡くなった当時は病気で衰弱していた状態で まるはほとんど動くこともできずにベッドの上で一日を過ごすことが多かったのですが、亡くなった日は調子が良かったのか普通に動いており、私に甘えてきてくれました。しかしその夜、まるは突然吐血して亡くなってしまいました。
いつかは愛するペットとの別れの日が来る。そうなる心の準備を自分では整えていたつもりだったのです。
しかし自分の想像をはるかに上回るショックを受けた私は、愛犬の喪失感からこれまでの人生で体験したことのない心身の不調を感じるようになりました。
ペットロス症状に打ちのめされ…精神科で抗うつ剤を処方されたが効果なし
強い倦怠感を常に感じるようになり、何もする気力すら沸かなくなってきました。食欲もなくなり、どんどん体が衰弱しながら気持ちが落ちていくのが自分でも自覚できるほどにひどい状態でした。
そこでまず最初に精神科を受診。
精神科と心療内科の違い
精神科と心療内科は共にメンタルヘルスを扱う診療科ですが、実際には違いはほとんどありません。精神科はうつ病、パニック障害、統合失調症、自閉症スペクトラム障害など、心療内科は摂食障害、緊張性頭痛、過敏性腸症候群などを得意としていますが、精神科での摂食障害の治療や、心療内科でうつ病が日常に行われています。患者さんにとって精神科よりも心療内科という名前のほうが受診しやすいため、精神科医が精神科だけでなく心療内科を標榜したり、うつ病などの患者さんが受診しやすいように心療内科医が心療内科だけでなく精神科を標榜することがあると聞きます。
精神症状が主体なら精神科、身体症状が主体なら心療内科への受診が望ましいと思いますが、どちらを受診してあまり変わらないと思います。通院のしやすさ、医師の経歴や人柄、治療方針などで医療機関を選ぶことが望ましいと考えます。
引用元:精神科と心療内科の違い
精神科では抑うつ状態ということで抗うつ剤等を処方していただきました。抗うつ剤は処方されたとおりにきちんと服用していましたが、抑うつ状態が劇的に改善されることはなく、愛犬を失った心のすきまはなかなか埋まりませんでした。
倦怠感はそのままに時間だけが過ぎていく感じでした。抗うつ剤だけではペットロスの空虚さを埋めることができないと感じた私は
…と思えてきました。
【うららか相談室】オンラインカウンセリングサービスでペットロスを克服
そこで心理カウンセリングに通うことを思いついたのですが、このコロナ禍では人込みの中に出かけることも気が進まず「どうしたものか…」と思っているときにネット検索していて、カウンセリングがオンラインでもできることを見つけ、うららか相談室に辿りつきました。
うららか相談室には臨床心理士をはじめとした色々な得意分野を持つカウンセラーがたくさん在籍していたので、あちこちのページを見て回りながら自分の悩みに寄り添ってくれそうなカウンセラーを探しました。
オンラインカウンセリングでは最初はチャットでの相談をしており、慣れてきた頃合いから電話やビデオ通話を使った面談をしていただくようになりました。
最初のチャットでは、愛犬の死のつらさを思い起こすことや文章で話をするのも結構きつくて、だいぶカウンセラーには迷惑をかけてしまいました。それでもカウンセラーは優しく対応してくださり
…と言って、立ち直りに向けて背中を押してくれました。
…とのアドバイスを受けて、私は少しずつ愛犬が亡くなった当時の気持ちを中心にカウンセラーの誘導で昔を振り返り、後悔やモヤモヤ感を吐き出していくように努めました。
ペットロスから立ち直るまで5カ月…オンラインカウンセリングは大正解だった
カウンセラーの指導の下、ペットロスから逃げずに正面から向かい合うことで私は徐々に気持ちが落ち着いてきて、今まで通りの生活を送れるまでにメンタルを回復することが出来ました。
それに伴って精神科で処方されていた抗うつ剤も必要なくなっていきました。
私がペットロスから立ち直るまで大体5カ月くらいかかりました。自分的には長い5カ月間でしたが、抗うつ剤だけに頼っていたら、おそらくペットロス克服まで1年はかかったと思います。
うららか相談室のオンラインカウンセリングを利用したことでメンタルの回復が格段に早まったことは間違いありません。
ペットロスから4か月目くらいまでは、友人からの誘いはもちろん、自分からも外出する気持ちがわかず、何とか仕事にだけは通っていた状況でした。しかし5か月目に入って「気持ちがだいぶ落ち着いてきたな」とふと感じたことがきっかけで、自然と自分から友人を遊びに誘う元気が出てきました。
私からの誘いを受けた友人の驚いた様子を見たときに自分でも「これはペットロスを乗り越えられたのではないかな」との実感が現実的なものとしてわいてきました。
週刊誌などで芸能人のペットやペットロスの話などを読んでいるときには、ペットロスがこんなにきついものだなんて考えたこともありませんでした。しかし自分がそれを経験した現在は「ペットロスは重い心の病だ」…と強く認識するようになりました。
ペットを大切に飼っていて「自分は大丈夫だろう」と思っている皆さんも、ペットロスは他人事ではないかもしれません。どうぞお気を付けください。
ペットロスカウンセリングを受けた方がいいのはどんな時？
いつか別れが来ることは分かっていても、ペットの死はそう簡単に受け入れられるものではありません。
ペットを失った時の辛さは、悲しみや寂しさだけによるものとは限りません。
突然の別れに対する怒りや混乱、飼い主としての罪悪感、死を否認したい気持ちなどが入り混じる複雑な心境です。
そういった感情の変化によるストレスは大きく、重症化すると日常生活にまで支障をきたすおそれがあります。
そんなペットロスから立ち直るためには、しっかりと自分自身に向き合い、対処することが必要です。
自分自身に向き合うためにおすすめな方法として、ペットロスカウンセリングが挙げられます。
ペットロスでは、精神面だけでなく、身体面にも不調が出てきます。
ペットロスカウンセリングを受けた方がよい状態の見極めポイントは3つあります。
ペットロスで情緒不安定な状態が2週間続いている
ここでいう情緒不安定とは 何をしていてもペットのことを考えてしまい気持ちが晴れない 何事にも興味や関心をもてない
自分の感情がうまくコントロールできず、突然怒りが抑えられなくなったり、理由もなく涙が出てきたりしてしまうこともあります。
早めに手を打てばメンタルクリニックを受診するまでには至らないことが多いので、2週間以内に気持ちの整理がつけられるように、カウンセリングを利用するのがおすすめです。
うつ病から後追いするケースもあります。薬を使わなくても自力で精神を制御できる早い段階で対処しましょう。
ペットロス症候群が長引いてしまうと、うつ病に対するリスクが高まります。特に以下のような症状が2週間以上続いた場合には、医療機関で専門医に相談することが大事です（心療内科か精神科）
「わたしのペットが死ぬはずはない」と受け入れることができなかったり、「いつまでも悲しんでいてはダメだ」と自分の感情を抑え過ぎたりしていると、ある日このような症状が表れていることに気がつくことがあります。ただ、多くの人はこのような症状であっても、ペットを失ったことによる「単なる落ち込み」だと安易に考えてしまいがちです。最初はペットロスによる落ち込みであったのですが、その経験がきっかけとなってうつ病になってしまうことがあるのです。落ち込みとうつ病とはまったく違うものと理解することが大切です。
引用元:新宿ストレスクリニック
ペットロスで睡眠障害・不眠症・悪夢にうなされる
なかなか眠りにつけない、眠りが浅くすぐに目が覚めてしまう、不快な夢を見るといった症状です。
睡眠の質は日常生活にも大きな影響を与えるため、さらに重大な病気の原因となってしまう可能性もあります。
ペットロスで胃腸障害・摂食障害(食欲不振・過食)
食欲がわかない、胃が痛いといった症状です。
反対に食欲が過度に増して食べ過ぎてしまうことも多くあります。
オンラインカウンセリングのメリットは？対面カウンセリングとの違い
うららか相談室では、オンラインでカウンセリングを実施しています。
オンラインカウンセリングと聞くと、本当に自分の思いが伝わるのか？と不安になる方もいるでしょう。
しかし、海外ではオンラインカウンセリングは対面カウンセリングと同等の効果を得られるとの研究結果も発表されています。
オンラインカウンセリングなら地理的・時間的な制約が少ない
オンラインならカウンセリングルームまで行く必要がなく、どこでも相談が可能です。
移動がないため、忙しい方や外出が難しい方にも適していること。自宅などの慣れている環境でリラックスしてカウンセリングが受けられるのもメリットです。
オンラインカウンセリングなら費用が抑えられる
場所代がかからないため、ほとんどが対面カウンセリングよりも低価格です。もちろん、交通費など移動のためのコストがかかりません。
オンラインカウンセリングは敷居が低い
思い立ったらすぐに受けることができる敷居の低さもオンラインならではです。
誰かに見られる心配もないため、プライバシーの面でもハードルが低いです。
カウンセリングを受けて変わること・変わらないこと
専門家によるカウンセリングは不安定な心身の改善に有効的です。
しかし、残念ながらカウンセリングでは変えられない部分もあります。
カウンセリングを受けて変わらないこと
カウンセリングでは「生まれ持った気質」は変えられません。
他人はもちろん、自分自身の性格もカウンセリングを受けたからといって簡単に変わるものではないのです。
しかし、だからといってカウンセリングに意味がない訳ではありません。カウンセリングによって変わるのは、自分自身への気づきです。
生まれ持った性格は変えられませんが、自分の性格をしっかりと理解することは、自分自身との上手な付き合い方を知るチャンスです。
カウンセリングを受けて変わること
性格だけではなく、日々のルーティンや習慣も気づかないうちにストレスになっていることが多いです。
そういった日常に潜んでいるストレスや悪循環に気づいてそれを断ち切り、新たに自分にとって良いパターンを作っていくことこそが、カウンセリングによって変わることなのです。
悩んでいる自分の状態を客観的に見つめることで、自分自身への気づきが促され、情緒が安定し不安が和らぐこともあるでしょう。
心身ともに慌ただしい日常から離れ、自分自身に向き合う機会を作ること自体に意味があります。
普段頑張っている自分に気づき、しっかりとねぎらってあげてください。
オンラインカウンセリングを効果的に受けるコツ
少しでも多くの効果を得るための、オンラインカウンセリングの受け方のコツを3つ紹介します。
話を聞いてほしい人やストレスを吐き出したい人の場合
自分の中に溜まっているさまざまな感情を吐き出すことが大切です。
うまく話す必要はありませんので、感情のままにお話しください。
困り事や悩みに対する専門家の意見やアドバイスが欲しい人の場合
緊張してしまって、自分の相談したかったことが分からなくなってしまうことも多々あります。
スムーズにカウンセリングを進めるためにも、事前に困り事や悩みをまとめて書き出しておくといいです。
何を話せばよいか分からないのが心配な人の場合
無理にまとめようとせず、その時の率直な思いを伝えることが重要です。
カウンセラーはプロですから、話に脈絡がなくても全く問題ありません。
少しずつ話しながら、カウンセラーと一緒に具体化していきましょう。
うららか相談室の評判と口コミ
あの短時間で私のまとまりのない話を理解して下さり、プロフェッショナルな観点からまとめて的確に分析して下さいました。自分の感情と向き合うことは自分ではすごく難しい時があります。自分では出口を見つけられないからです。しかし、カウンセラーさんのお力を借りると「そういう事だったんだ」と、感情が整理されて、納得することができました。答えが出なくてもぐちゃぐちゃだった感情が整理され、少しずつ理解が出来るとすごく楽になれました。心の底から納得でき、カウンセリングのその一瞬だけでなく、時間が経つにつれてさらに楽になれる。その様な経験はなかなかないことですので、もっと早くこの様なカウンセリングを利用出来ていたら良かったなぁと思いました。カウンセリングから1日経って色々考えたり感じたりするうちに、なぜかさらに楽になれたのです。前向きと言いますか、自責の感情が軽くなったのです。そして、カウンセラーさんがお話を聞いてくださる時の声のトーンやスピード、かたすぎず柔らかすぎない絶妙なたたずまいが私にはとても心地良く、初対面でしたが緊張せずに相談することができました。
最初はとても緊張しましたが、カウンセラーさんはそれも汲み取って明るく優しく接していただき、以前心療内科で受けたカウンセリングよりも心を開いて話すことができました。自己否定の感情に苛まれてとても辛かったのですが、私のせいではない部分もたくさんあると言ってくださり、自分が自分をどれだけ傷つけてきたか改めて気づき、涙が溢れました。またカウンセリング後には温かいメッセージと辛くなった時のアドバイスをくださり、自分責めの癖が出た時、辛い気持ちに支配されそうな時に少し自分を落ち着かせられるようになりました。長年の思考グセはすぐには治らないと思うので、継続してカウンセリングを受けていきたいと思います。周りに言えず1人で悩んでいましたが、勇気を持って相談してみて良かったです。
継続してカウセリングを受けたいと思う、キャリアや知識が豊富な本物・プロのカウンセラーさんです。これまで、渡邉朋子さんに50回以上、集中的にカウセリングを入れさせて頂いていますが、「これは話せない、わかって頂けないであろう」という話題がなく、クライアントの性質を短時間で汲み取り、こちらが言語化できない感情や思考の癖を言語化し、一緒に実践的な対処方法を模索して下さいます。冷静沈着な中に共感性もあり、とても信頼・尊敬できる方です。いまは、本気で本当に自分を見つめていく日々の中で、不可欠なカウンセラーさんとなりました。自分を紐解き楽になりたい方におすすめできる素晴らしいカウンセラーさんです。
話を聞いて下さった後に力強くかつとても自然な形で肯定して頂き救われました。トラウマになってフラッシュバックが辛かったので実際にどうしたら気分が向上するかのテクニック、考え方の変換法と根本的な理解力など本当に素晴らしく、アドバイス等いつも思い出して実践しています。今回認知行動療法とスキーマについて教えて頂き目から鱗でした。過去30年に渡って十数名のカウンセラーさんにお世話になりましたが、詳しく道理を説明していただいたのは初めで、とてもわかり易く客観的に自分を捉える道筋が出来ました。よりそって頂き心から感謝しております。
病院のカウンセリングだとカウンセラーと合わないと一発で終わりなので、その点カウンセラーが気軽に選べてよかった。4000円台でカウンセラーとメッセージで話せるのは安価だし、他にない良いサービスや雰囲気なので引き続き使っていきたいと感じた。
引用元：うららか相談室
うららか相談室は、自分の好きな場所・時間・方法で、厳選したカウンセラーに相談できるカウンセリングサービスです。
病院に行くほどではないが誰かに相談したいことがある 自分に自信がなく、今の自分を変えたいと思っている 生活している中で不満を感じる事が多く人生を楽しめないと感じている 家族や恋人、友人には話せない悩みがある …こんな症状が見られたら、すぐに薬物療法（精神科・心療内科）に頼るより、まずは精神療法（心理カウンセリング）を受けることをおすすめします。
うららか相談室は、在宅（オンライン）でプロのカウンセラーが親身になって相談に乗ってくれます。
