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職場の人間関係がつらいのをカウンセリングで完全解決できた体験談

職場の人間関係がつらいのをカウンセリングで完全解決できた体験談

職場の人間関係がつらい

20代女性 入社して3年程経った頃、私は別の部署へ異動となり、そこで出会った女性課長が苦手な人だったのが心理カウンセリングを受けるきっかけでした。

私は仕事を覚えるのも行動するのも早くないので、テキパキしている女性課長の気に障ったようで、ハラスメントが始まりました。

私にだけ大量の仕事を振ってきたり、分からない所があっても私だけ教えてもらえなかったりしたのです。

精神科で薬物療法より精神療法(心理カウンセリング)が合うと言われて

職場の人間関係がつらい

そんなことが続いたある日、勝手に涙が出てきたり動悸がして動けなくなった私は、会社を休みました。

これは心が病んでいるシグナルなのでは!?…と思い精神科を受診したところ、医師は

あなたの場合は薬物療法ではなく精神療法、つまり心理カウンセリングの方がいいですよ。

これがきっかけで 心理カウンセリングを受けてみることにしました。

職場の人間関係がつらい

心理カウンセリングルームで、私は女性課長の悩みについて相談しました。担当カウンセラーは臨床心理士の女性でした。

私が女性課長とうまくいかないのは仕事が遅い自分に原因があるのだから、仕事が早くこなせるようになりたい。女性課長の攻撃が続くならうまくかわすなり、理不尽には言い返すなり、うまくやり過ごす方法を知りたい。

女性課長と仲良く…とまでいかなくとも、現状を打破するのに、私が出来る事は何だろう?

…を知りたかったのです。

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苦手な人との付き合い方とストレス解消法をカウンセリングで体得できた

職場の人間関係がつらい

カウンセリングを受け続けていく中で、私はどうやらストレスを溜め込みやすく感じやすい傾向があることがわかりました。

そこでまずはストレスを解消する方法と思考法をカウンセラーと一緒に考えていくことになりました。

苦手な人との付き合い方
仕事の進め方
ストレス解消法

この3点が解決できれば、勝手に涙が出てくることはなくなるのではないかと考えました。

そして心理カウンセリングでは、3つの大事なことを学びました。

事実を客観的に受け止める

職場の人間関係がつらい

自身の気持ちを客観的に見つめ直し「苦手な人だ」「仕事が遅い」と 事実を受け止めて認識するのが大切です。

私は「自分が悪い」や「どうしたら改善出来るだろう」など、事実を受け止め切る前に自分を責める傾向があったので、このご指摘は目から鱗でした。

自分の感情を見過ごしてはいけない

職場の人間関係がつらい

カウンセリングでは「自分の感情を見過ごさない」…そんな基本的なことをまず教わりました。

女性課長もおそらくあなたを苦手だと思っています。でも仕事は滞らせるのがいちばん良くないです。

そんな冷静な指摘を受けました。

だからこそキャパオーバーになってしまったら、言葉を選んでそれを伝える。そして相手との距離を無理に縮めようとせずに、最低限のみ関わるようにするのがいいでしょう。その方が、相手の反応は柔らかくなるかもしれないですよ。
仲良くできないならば 出来るだけ歩み寄らなければいけないのではないか。

真逆の解決法がよいと思い込んでいた私にとって、これもまた新たな気付きでした。

線を書くことでストレス解消できる

職場の人間関係がつらい

ストレス解消法のひとつとして、一枚の紙にガイドに従って線を書く方法を教わりました。

それは波線であったり直線であったりといろいろですが、カウンセラーの指導の元でそれをやっていきました。

実際にやってみると自然と心が落ち着き、心が落ち着くと物事に少し距離をおいて見られるようになり、そのことで自分を追い詰めることがなくなったように感じています。

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3つのポイントを実践したらハラスメントがなくなってきた

職場の人間関係がつらい

それからの私は ストレスを発散しつつ  無理に人と距離は詰めようと考えず  自分のできること・できないことをはっきりさせて  女性課長にそれをきっちり伝えるようにしました。

最近はようやくその効果が出てきたようで、以前ほどのひどい態度は見られなくなりましたから、とても効果があったのだと思います。

他者から与えられるストレスに自分から働きかける方法は、 自ら引く  伝えるべき事をきちんと伝える  その上でストレスを発散していく

これらの重要ポイントの気づきを得られたので、心理カウンセリングを受けて本当に良かったと思っています。

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ガスペイト…対人関係による傷心やストレス、心の悩みを癒し、本来の自分自身を取り戻すよう促すと伝承される 
ブルートパーズ…あせりや不安な気持ちを落ち着かせて無用なトラブルを退け、悪い状況を好転させると伝承される
 


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