加治ひとみさんが提案する腸活が、2025年1月26日放送の『日曜日の初耳学』で大きな反響を呼びました。腸活ブームの火付け役として知られる加治さんが、便秘に悩む日本人約6割に向けて、画期的な解決法を伝授します。
「腸活をしているのに効果が出ない」「正しい方法がわからない」という声は少なくありません。実は日本には2000万人もの”腸活迷子”がいるといわれています。番組では、そんな悩みを解決する「30秒腸もみ」と「夜の発酵食品」という新常識が紹介されました。
この記事では、加治さんが実演した腸もみの具体的な方法から、発酵食品を摂取するベストなタイミング、さらには中島健人さんによる実践効果の検証まで、詳しくご紹介します。
たった30秒で実践できる「腸もみ」の具体的な方法
3日で効果を実感できる可能性がある新しい腸活習慣
納豆などの発酵食品は夜に食べるのがベストな理由
腸活で期待できる便秘解消と免疫力アップの効果
これらの方法は、特別な道具も時間も必要なく、誰でも今日から始められる実践的な腸活メソッドです。便秘でお悩みの方は、ぜひこの記事を参考に、新しい腸活習慣を始めてみましょう。
腸活のプロが伝授！たった30秒で便秘解消＆発酵食品の新常識
最新版「#腸活」
加治ひとみ先生直伝の「#腸揉み」#中島健人 が腸内検査ロケ‼https://t.co/gzvhl3ShaG— 日曜日の初耳学【公式】👂 (@hatsumimigaku) January 26, 2025
腸活歴15年のモデル＆腸活プランナー・加治ひとみさんが、誰でも簡単にできる腸もみテクニックと発酵食品の意外な摂取タイミングについて伝授します。便秘解消からダイエットまで、腸活の新常識をご紹介します。
加治さんは自身の著書が美容・ダイエット部門でオリコンランキング1位を獲得するなど、腸活のスペシャリストとして注目を集めています。
日本人の6割が悩む便秘問題を腸もみで解決
便秘は現代人の深刻な健康問題のひとつです。加治ひとみさんによると、実に日本人の約6割が便秘に悩んでいるといいます。そこで注目したいのが、たった30秒で実践できる「腸もみ」です。この簡単な方法で、多くの人が抱える便秘の悩みを解消できる可能性があります。
中島健人の腸内診断で判明した衝撃の事実
さらに番組では、中島健人さんが腸内検査を受けました。ananの腸活特集を読むなど、日頃から腸活に関心を持っているという中島さんですが、検査の結果、腸の動きが弱いことが判明しました。専門医による触診でも、腸の動きが鈍く、便秘予備軍であることがわかりました。
「腸活に興味はあったものの、正しい方法がわからなかった」という中島さん。実は、このような”腸活迷子”は2000万人もいるといわれています。中島さんの症例は、私たちの身近にある問題を浮き彫りにしたといえるでしょう。
便秘がもたらす深刻な健康リスク
便秘が及ぼす健康への影響は想像以上に深刻です。加治さんは以下のような危険性を指摘しています。
大腸がんのリスク上昇
動脈硬化の危険性
糖尿病の発症リスク
肌荒れや吹き出物の増加
体重増加や代謝低下
これらの病気は便秘が重症化することで引き起こされる可能性が高まります。そのため、便秘は単なる不快症状ではなく、早めの対策が必要な健康課題なのです。
重度の便秘に悩む人も少なくありません。加治さんは「便秘は必ず改善できる症状」と指摘し、その解決法として「腸もみ」を提案しています。
加治ひとみさん直伝「30秒腸もみ」のやり方
便秘解消のカギを握るのが、大腸の「四隅」へのアプローチです。加治さんは、この部分を効果的に刺激する「腸もみ」を考案しました。テレビ番組内で中島健人さんが実践し、その効果を実感したという腸もみの具体的な手順をご紹介します。
- STEP1左手で骨盤の内側をつかむ手のひら全体を使って優しくホールドします。力を入れすぎないことがポイントです
- STEP2右手で肋骨の下をつかむ指の腹を使って包み込むようにキープします。この時、痛くない程度の力加減を心がけましょう
- STEP330秒間もみほぐす大腸の四隅を刺激するように優しくマッサージします。時計回りに円を描くようにもむのがコツです
- STEP4左右を入れ替える反対側も同じように30秒間行います。バランスよくケアすることで効果が期待できます
- STEP51日2セット実践朝晩などの決まった時間に行うのがおすすめです。継続することで腸の動きが活発になる可能性があります
「最初は戸惑いましたが、やり方を覚えれば本当に簡単です」と語る中島さん。加治さんによると、この腸もみを続けることで約3日程度で効果を実感できる可能性があるといいます。
夜に食べたい発酵食品の驚きの効果
腸活といえば発酵食品の代表格・納豆を思い浮かべる人も多いでしょう。しかし、その食べるタイミングには意外な盲点があったのです。加治さんは、納豆は朝ではなく夜に食べることをおすすめしています。
寝ている間に腸内環境が活性化する理由
夜間、私たちの体は休息モードに入り、副交感神経が優位になります。実は、この時間帯こそ腸が最も活発に働くのです。加治さんは、この生理的なメカニズムに合わせて発酵食品を摂取することで、より効果的な腸活が期待できると説明します。
夜間は腸の働きが活発化
副交感神経優位で消化吸収力がアップ
腸内細菌が最も活性化する時間帯
納豆は夜がベストな理由と正しい食べ方
納豆には豊富な食物繊維と発酵成分が含まれています。これらの成分は、夜間の腸内細菌の餌となり、腸内環境を整える可能性があります。番組内で加治さんは「発酵食品は夕食で摂ることで、より効果的に腸活ができる」と強調しました。
発酵食品の夜摂取のメリット
腸内細菌の活動を効果的にサポート
睡眠中の腸の働きを促進
翌朝の自然な排便を促す可能性
中島健人が体験！腸もみ効果の検証
番組内で腸もみを実践した中島健人さんの体験をもとに、その効果と実践のポイントをご紹介します。便秘予備軍と診断された中島さんの挑戦から、私たちが学べることは少なくありません。
「最初は半信半疑でしたが、加治さんに教わった通りにやってみると、お腹の張りが楽になっていくのを感じました」と中島さん。腸の専門医による触診でも、腸もみ後は腸の動きが活発になっていることが確認されました。
腸もみ実践時の重要ポイント
力加減は優しめを心がける
1回30秒を必ず守る
左右のバランスを意識する
1日2回を習慣にする
番組内で中島さんは「30代になって体調管理の重要性を実感している」と語り、この腸もみを日課に取り入れることを決意。加治さんは「継続することで、より大きな効果が期待できます」とアドバイスしました。
スタジオゲストの反響と実践後の感想
スタジオには様々な年代のゲストが集まりましたが「これなら簡単に続けられそう」と、大きな関心を示しました。林修さんも「規則正しい生活と組み合わせることで、より効果が期待できそうです」とコメント。
ゲストたちが実感した腸もみのメリット
手軽に実践できる簡単さ
時間を選ばず実施可能
特別な道具が不要
継続しやすい手軽さ
すぐに効果を実感できる可能性
加治さんは「便秘改善には運動や食事など、いくつかの方法がありますが、腸もみは誰でも始められる手軽な方法です」と語り、まずは朝晩の習慣として取り入れることを推奨しています。
加治ひとみの30秒腸もみと夜の発酵食品で実現する快適な腸活生活【総括】
最近の愛読書📚
腸活の女神・加治ひとみさまの『かぢボディ』✨私の腸活の教科書です♡特に腸活ごはんのページは栞をして熟読！こんなボディになりたーい♩と、ウキウキキャッキャして読む私を不思議顔で見る夫👀最新刊の『かぢ習慣』も早く読みたいなあ🥰 pic.twitter.com/JoFhSt5Mac— 茂吉 (@caramelfkurow) May 23, 2023
日本人の約6割が便秘に悩んでいる現状
便秘は様々な健康リスクの原因に
30秒の腸もみで便秘改善の可能性
左右30秒ずつ、1日2回が基本
発酵食品は夜に摂取がおすすめ
納豆の食物繊維は夜間の腸内細菌の活性化をサポート
腸もみは3日程度で効果を実感できる可能性
特別な道具不要で誰でも実践可能
継続することでより大きな効果が期待できる
腸内環境の改善で免疫力アップも期待
便秘でお悩みの方は、まずはこの簡単な腸もみから始めてみませんか？たった30秒の習慣が、あなたの健康的な毎日をサポートしてくれるかもしれません。
加治さんの著書『かぢ習慣』とあわせて実践することで、より効果的な腸活を目指すことができます。
