加治ひとみさんの腸活が、いま多くの人の注目を集めています。便秘や肌荒れ、免疫力の低下など、腸内環境の乱れによる悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。
2025年1月26日放送の『日曜日の初耳学』では、腸活歴15年の加治ひとみさんが、腸活の最新メソッドを公開。特に注目を集めたのが、体温を1度上げることで代謝率が13%アップする「朝の白湯習慣」です。
番組では中島健人さんの腸内検査や、林修さん・田中律子さんの腸内フローラ検査を通じて、正しい腸活のポイントが明らかになりました。そこでこの記事では、加治さんが番組内で紹介した最新の腸活メソッドを、詳しく解説していきます。
朝の白湯で体温上昇!代謝アップの最新理論
発酵食品は夜に摂取がベスト!その理由とは
1日たった1分!便秘解消「腸もみ」の具体的手順
胃のケアを忘れると効果半減!正しい腸活の始め方
これらのポイントは、すべて科学的根拠に基づいた、誰でも始められる実践的な方法ばかり。この記事を読めば、あなたも正しい腸活を始められます。



加治ひとみさんが明かす!腸活で体が変わる最新理論
最近の愛読書📚
腸活の女神・加治ひとみさまの『かぢボディ』✨私の腸活の教科書です♡特に腸活ごはんのページは栞をして熟読!こんなボディになりたーい♩と、ウキウキキャッキャして読む私を不思議顔で見る夫👀最新刊の『かぢ習慣』も早く読みたいなあ🥰 pic.twitter.com/JoFhSt5Mac— 茂吉 (@caramelfkurow) May 23, 2023
腸活歴15年の実績を持つ加治ひとみさんが、間違いがちな腸活の盲点から、効果的な方法まで徹底解説。中島健人さんの腸内検査や、林修さん、田中律子さんの腸内フローラ検査の結果から見えてきた、正しい腸活のポイントをお届けします。
注目の白湯の効果とは?体温上昇で代謝アップ
朝一番の白湯習慣が、新たな腸活として注目を集めています。スタジオでは大政絢さんも実践していると明かし、加治ひとみさんは白湯がもたらす驚きの効果について語りました。
体温1度上昇で代謝率が13%アップ
「お白湯って今の時期すごく良くて」と加治さん。内臓の温度が1℃上がることで、代謝率が12~13%上昇することが明らかになっています。
番組では大政絢さんも「冷たいものを避けて、お白湯で一日を始めています」と、実践例を紹介。林修さんも「なるほど、それは参考になりますね」と、強い関心を示しました。
朝の白湯習慣で痩せ体質を目指す
加治さんは「腸が温まることで代謝が活発になり、痩せ体質への改善が期待できます」と解説します。実際に、スタジオで行われた腸内フローラ検査では、規則正しい生活習慣を送っているメンバーほど、良好な結果が出ていました。
番組でゲストが便秘の悩みを告白すると加治さんは「便秘は腸内環境の乱れのサインです。朝の白湯習慣から始めてみましょう」とアドバイスしました。
腸活の効果を最大限に引き出すポイント
「自分に合っていない腸活をしていると、期待している効果が得られません」と加治さん。番組では、林修さんと田中律子さんの腸内フローラ検査の結果を比較しながら、効果的な腸活のポイントを解説しました。
大政絢さんも実践!朝の白湯習慣
白湯習慣について、大政絢さんは「最初は慣れるまで大変でしたが、今では欠かせない習慣になっています」と語ります。加治さんは「白湯を飲むことで内臓が温まり、自然と腸の動きも活発になっていきます。まずはこれを習慣にすることをおすすめします」とコメント。
さらに番組では、中島健人さんの腸内検査も実施。検査前、中島さんは「雑誌の腸活特集は必ず読んでいます」と腸活への関心の高さを語りました。検査の結果、腸の動きが弱めであることが判明し、加治さんから具体的な改善方法を教わる場面も。
自分に合った腸活の見つけ方
現在、日本には約2000万人の腸活迷子がいるというデータが紹介されました。加治さんは「ただやみくもに腸活をするのではなく、自分の生活リズムに合わせた方法を選ぶことが大切です」と指摘します。
朝一番の白湯習慣で代謝アップ
発酵食品は夜に摂取が効果的
食物繊維を意識的に摂取
腸もみは1日2回、各30秒実践
これらのポイントは、誰でも始められる基本的な腸活メソッドです。特に発酵食品については「夜の睡眠中に腸が活発に働くため、夕食での摂取がおすすめです」と加治さん。実際に番組内で、納豆やヨーグルトは夜に食べる方が効果を実感しやすいという説明がありました。
腸活による免疫力アップの秘訣は意外なところに!
インフルエンザが流行するこの時期、免疫力アップは多くの人の関心事です。加治さんは「腸には免疫細胞の7割が集まっている」と説明し、特に注目すべき腸内細菌について語りました。
免疫力は腸内酪酸菌の数で決まる~腸内フローラ検査で分かった衝撃の事実
番組では、出演者の腸内フローラを検査。特に注目されたのが、酪酸菌 の数値でした。
そういえば、17㎏の減量に成功した中野信子先生の成功の秘訣のひとつも、酪酸菌サプリの摂取にありました。


酪酸菌サプリ&整腸剤
林修さんが実践する最強の腸活法
検査結果では、毎日アカモクを摂取している林修さんが最も良好な数値を示しました。林さん曰く「赤モクを毎日100g食べています。去年食べなかったのは2日。毎日欠かさず続けています」
林修さんの腸活方法が注目を集めた理由は、アカモクの栄養価の高さにありました。
食物繊維が豊富
ミネラルが豊富
ワカメやモズクより栄養価が高い
アカモクのような海藻類は、腸内環境を整えるのに理想的な食材です。ただし、偏った摂取は避け、バランスよく摂ることが重要です。


間違った腸活をしている人の共通点とは
番組内で田中律子さんは、手作り味噌やキムチ、自家製バナナを食べるなど、一見理想的な腸活を実践していたにもかかわらず、検査結果は最下位という意外な結果に。加治さんは、多くの人が陥りやすい腸活の落とし穴について説明しました。
根本から間違えている人の特徴
加治さんによると、腸活を始める前にまず確認すべきは胃の健康状態 だといいます。「胃のケアができていないと、どんなに頑張って腸活をしても効果は半減してしまいます」と指摘。
以下のような習慣がある人は要注意です。
暴飲暴食が多い
アルコールの摂取が多い
カフェインの取りすぎ
食事時間が不規則
田中律子さんは「食べるの好きだし、お茶もお酒も飲むし」と振り返り、自身の生活習慣を見直すきっかけとなりました。
腸活で期待する効果が得られない原因
中島健人さんの腸内検査では、便秘予備軍であることが判明。医師は「便秘がひどくなると、大腸がんや動脈硬化、糖尿病などの様々な病気の引き金になる可能性があります」と警鐘を鳴らしました。
その対策として、「腸もみ」を紹介。簡単な手順で誰でも実践できると、スタジオの参加者から驚きの声が上がりました。
- STEP1左手で骨盤の内側、右手で肋骨の下をつかむ
- STEP230秒間もみほぐす
- STEP3左右を入れ替えて同様に30秒
- STEP41日2回繰り返す
「この簡単な腸もみだけでも、数日で効果を実感できる方が多いんです」と加治さん。実際に中島健人さんも「すぐに始められそう」と、前向きな様子でした。
加治ひとみさんの腸活で体の内側から健康に!失敗しない腸活のポイント【総括】
腸には免疫細胞の7割が集中しており、健康の要
朝の白湯習慣で体温1度上昇、代謝率13%アップ
発酵食品は夜に摂取するのが効果的
アカモクは食物繊維とミネラルが豊富な優秀食材
胃の健康が腸活成功の鍵
暴飲暴食やアルコール過多は腸活の効果を半減
規則正しい生活習慣が腸活の基本
腸もみは30秒×2回、1日2セットで実践
便秘改善には腸もみが効果的
自分に合った方法を見つけることが継続の秘訣
酪酸菌の数が多いほど免疫力アップが期待できる
バランスの良い食事が腸活の基本
腸活は、正しい知識と継続が大切です。加治ひとみさんが紹介した方法は、どれも日常生活に無理なく取り入れられるものばかり。まずは朝の白湯習慣から始めて、少しずつ自分に合った腸活を見つけていきましょう。きっと数週間後には、体の変化を実感できるはずです。